Yli 3.101.652 tyytyväistä asiakasta
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
Luota asiakkaisiimme
tällä hetkellä 74.756 tuotearviointia.

faskiaharjoittelu

Hieromarullat ja -pallot faskiaharjoitteluun: Sidekudoksen hierontaa, enemmän liikunnallisuutta, nopampi palautuminen
Osta kuntolaitteesi turvallisesti
Tilauksesi tiedot on suojattu 256-bittisellä SSL-salauksella
66 myymälää Euroopassa Myymälähakuun
stores
Corporate Video
Lajittelu
Tuotteita sivua kohti:
Esittely
Sivu
Eniten myyty nro. 1
Tuotenro: TF-MASSAGER-2
14 asiakasarviota
∅ 4.93 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus vibro hierontalaite Relax Osta nyt verkkokaupasta
Video
  • Pieni, tyylikäs hierontalaite jossa 3 tehoa
  • Rentoudu! Tauruksen minikokoisella hierontalaitteella vapaudut lihasjumeista ja huollat kehoasi.
  • Hyvin varusteltu: Tässä hierontavasarassa on 5 eri hierontapäätä. Näin pystyt mukauttamaan hieronnan tehon ja vaikutuksen eri puolille kehoa.
  • Miellyttävän hiljainen: voit vaikka katsella telkkaria samalla kun hierot itseäsi.
  • Mukana kuljetettava: minikokoinen hierontalaite on tyylikkään näköinen, mutta myös erittäin kevyt ja se toimitetaan kätevässä kuljetuskotelossa. Näin se kulkee helposti mukanasi kaikkialle.
269,00 €
160,00 €
Säästät 40%
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Eniten myyty nro. 2
Tuotenro: BR-0708
18 asiakasarviota
∅ 4.94 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
BLACKROLL DuoBall tuplapallo Osta nyt verkkokaupasta
Video
BLACKROLL DuoBall tuplapallolla voit tehdä hieronnan itse.
  • Soveltuu myös niskan- ja selänhierontaan
  • Saatavana: 8 cm (19,70 €), 12 cm (23,00 €)
alkaen
19,70 €
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Eniten myyty nro. 3
Tuotenro: TF-ASA327
7 asiakasarviota
∅ 4.57 /5 tähteä
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus Foam Roller putkirulla on ideaali itsehierontaan ja jännitystilojen poistoon. Pehmä pinta myös tasapainoharjoittelussa miellyttävä.
  • Kuntoutus-, hieronta- ja tasapainoharjoituksiin soveltuva
  • Vaahtomuovinen putkirulla nyppylöillä itsehierontaan
  • Auttaa lihasten jännitysten ja kovettumien poistossa, poistaa tukielimistön kiinnikkeitä ja auttaa kuntoutumisessa
  • Leveys 30 cm, läpimitta 13 cm
  • Saatavana oleva malli: Taurus Edition
21,00 €
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Eniten myyty nro. 4
Tuotenro: TF-MASSAGER
16 asiakasarviota
∅ 4.94 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus värinähierontalaite Osta nyt verkkokaupasta
Video
Taurus värinähierontalaite soveltuu erinomaisesti triggerpisteiden ja faskioiden itsehierontaan, sen avulla poistat lihasjumit ja edistät palautumista.
  • Laadukas värinähieroja lisäämään hyvinvointiasi
  • Sisältää 4 erilaista hierontapäätä:
    • Pallo: suurten lihasryhmien tai trigger pisteiden hierontaan
    • Tasainen hierontapää: laaja-alaiseen käyttöön, paine jakautuu isommalle alalle
    • U-hierontapää: jänteiden ja luiden ympäriltä hieromiseen (esim. selkäranka)
    • Sormenmuotoinen: kohdennettua hierontaa triggerpisteisiin ja faskioiden manipulaatioon
319,00 €
209,00 €
Säästät 34%
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Ilmainen toimitus!
Eniten myyty nro. 5
Tuotenro: TG-PRO-PKG
3 asiakasarviota
∅ 5 /5 tähteä
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Theragun Pro Osta nyt verkkokaupasta
Video
629,00 €
sis. 24.0% alv.
Esittelykappale alkaen 629,00 €
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Ilmainen toimitus!
Eniten myyty nro. 6
Tuotenro: TF-ASA448
11 asiakasarviota
∅ 4.82 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Tauruksen pitkä Foam Roller tarjoaa enemmän harjoitusmahdollisuuksia ja pehmeän rakenteensa ansiosta se on miellyttävä. Tärkeimmät harjoitukset on painettu sen pintaan.
  • Hierontarulla tehokkaaseen laihaskalvohierontaan, enemmän liikkuvuutta ja nopeampi palautuminen
  • Extra pitkä Foam Roller, jossa painetut kuvat tärkeimpiin harjoituksiin
  • Pehmeämpi versio takaa miellyttävyyden
  • Pituus: 60 cm, läpimitta: 15 cm
32,00 €
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Eniten myyty nro. 7
Tuotenro: BR-0608
19 asiakasarviota
∅ 4.95 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
BLACKROLL  8 cm hieromapallo Osta nyt verkkokaupasta
Video
BLACKROLL 8 cm hieromapallo on hieromaväline ja ihanteellinen lisä BLACKROLL hieromarullaan. BLACKROLL 8 cm hieromapallo soveltuu erityisen hyvin lihasryhmille tai kehonalueille, mihin ei BLACKROLL hieromarullalla saada tarpeeksi painetta.
  • BLACKROLL hieromapallo tarkasti kohdistettuun hierontaan
  • Läpimitta 8 cm
  • Soveltuu käsivarsien, jalkojen ja niskan hierontaan
  • Made in Germany
  • Saatavana: Uusi tuote (9,27 €), Uusi tuote (11,90 €)
  • Saatavana olevat mallit: 8 cm, 12 cm
15,53 €
alkaen
9,27 €
Säästät 40%
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Eniten myyty nro. 8
Tuotenro: TFH-6573
1 asiakasarvio
∅ 5 /5 tähteä
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
539,00 €
489,00 €
Säästät 9%
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Ilmainen toimitus!
Eniten myyty nro. 9
Tuotenro: TG-PRO-RED-PKG
0 asiakasarviota
∅ 0 /5 tähteä
5 tähteä
0
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
649,00 €
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Ilmainen toimitus!
Toimitettavissa aikaisintaan 29.10.2020
Eniten myyty nro. 10
Tuotenro: TF-VR2000-2
11 asiakasarviota
∅ 4.82 /5 tähteä
4 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus faskiarulla jossa on värisevä sisus soveltuu itsehierontaa tavallista faskiarullaa paremmin. Hierontarullassa on 4 eri värinätasoa. Paineen ja värinän yhdistelmä tuottaa parempia tuloksia palautumisessa ja kireystilojen laukaisemisessa.
  • Värisevä faskiarulla hierontaan ja kireystilojen laukaisemiseen
105,00 €
52,00 €
Säästät 50%
sis. 24.0% alv.
Tuotekuvaukseen »
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Fitshop tarkastaa jokaisen kuntolaitteen perin pohjin. Sen jälkeen kokeneista urheilutieteilijöistä, ammattiurheilijoista ja huoltoasentajista koostuva tiimimme arvioi eri kategorioiden tuotteet. Fitshopn testituloksen avulla voit helposti verrata tuotteita keskenään ja löytää juuri oikean laitteen omaa harjoitteluasi varten.
Tuotteita sivua kohti:
Sivu

faskiaharjoittelu - asiakasarviota

Faskia- ja hieromarullat ovat käteviä, pieniä laitteita itsehierontaan, lihasten rentouttamiseen sekä ns. Self Myofascial Release, ts. faskien eli sidekudoksen "irroittamiseen". Vaikka nämä hieromalaitteet ovatkin periaatteeltaan samanlaisia, on faskiarullien välillä kuitenkin suuria eroja, joita haluamme nyt selventää faskiarullaneuvonantajassa.

Suurimmat eroavuudet faskiarullissa koskevat niiden kokoa, kovuutta, pintarakennetta, materiaalia, väriä tai hintaa. Lisäksi ne eroavat nimillään: Kun Blackroll tai The Grid ovat merkki- tai mallinimiä, tarkoittaa Foam Roller lähinnä materiaalia (Foam = vaahtomuovi). Useimmiten käytetyt nimet ovat: Faskiarulla tai hieromarulla.

Ostoneuvonta koskien faskiarullien muotoa ja kokoa

Koon ja muodon valinnassa täytyy aina myös kysyä, mihin tarkoitukseen tai harjoitustavoitteisiin rullaa ollaan hankkimassa. Klassiset faskiarullat ovat todellakin yksinkertaisia rullia n. 15 cm läpimitalla ja n. 30 - 60 cm pituudella. Sen lisäksi on olemassa erikoismuotoja, kuten esimerkiksi hieromapalloja- tai sauvoja. Nämä ovat laitteita, joiden avulla päästään tiettyihin lihaksiin ja kehon osiin tarkemmin käsiksi.

Tunnnetuimpia ovat n. 30 cm pitkät faskiarullat. Niiden avulla pystyt treenaamaan tai hieromaan kaikkia kehon osia. Tarkoittaen, että niitä voidaan käyttää kaikkiin faskiaharjoituksiin eivätkä ne ole milloinkaan huono valinta. Mikäli haluat keskittyä enemmän muihin käyttötarkoituksiin tai tiettyjen kehonosien hierontaan, suosittelemme katsomaan myös muita hieromavälineeitä. 30 cm pitkät mallit sopivat lähes kaikkeen käyttöön, 45 - 60 cm pitkillä malleilla on joitakin selkäharjoituksia mukavampi tehdä.

Pitkiä (yli 60 cm) rullia käytetään myös pilatekseen. Niiden käyttö on kohdistettu enemmän harjoituksiin kuin hierontaan. Esimerkiksi vakauden ja tasapainon treenaamiseen. Ne eivät ole kovia sisältä, vaan kokonaisuudessaan pehmeämpiä, joten niiden avulla voi tehdä myös pidempikestoisia harjoituksia. Varsinkin sälän saa mobilisoitua pilates -rullan avulla.

Blackroll Mini on erityisen lyhyt versio, siinä on ainoastaan 5 cm läpimitta ja se on vain 15 cm pitkä. Se sopii erinomaisesti kyynärvarsien ja jalkaterien hierontaan. Juoksijoille on pieni Foam Roller välttämätön. Kovasta vaahtomuovista valmistetut pallot tai tuplapallot sopivat erinomaisesti jalkapohjan sekä niskan ja selän hierontaan.

Faskiarullan kovuusaste

Yksi faskiarullan tärkein ominaisuus sen koon ja muodon lisäksi on sen kovuusaste. Pehmeät rullat sopivat paremmin aloittelijoille ja kevyille ihmisille. Keskikovat rullat vaativat usein hieman totutteluaikaa mutta nostavat harjoitustehokkuutta huomattavasti. Tottuneille faskiarullan käyttäjille, jotka haluavat kehittyä urheilussa suositellaan kovan rullan käyttöä.

Kovat rullat voivat tuntua treenien aloittajasta välillä apämukavilta, jopa kivuliailta. Se tunne poistuu kuitenkin nopeasti ja kovuutta pidetään myöhemmin faskiarullan tärkeänä valintakriteerinä. Kotona kannattaa pitää eri kovuusasteisia rullia eri kehonosia varten: Selälle ja pohkeille esimerkiksi sopivat erityisen kovat rullat, kun taas säären etuosaan voi käyttää hieman pehmeämpää rullaa.

Kovuusasteen perusteella jaotellut harjoitusrullat

  • Pehmeät rullat: Aloittelijoille, erittäin kevyille henkilöille sekä kipuherkille
  • Keskikovuusaste: Urheilullisille henkilöille sekä keskipainoisille, aluksi tuntuva kipu hellittää jo muutaman käyttökerran jälkeen
  • Kovat faskiarullat: Päivittäiseen käyttöön erityisen urheilullisille henkilöille, jotka eivät ole kipuherkkiä

Hieromarullan pintarakenne

Alkuperäisissä Foam Roller -hieromarullissa oli yksinkertainen sileä pinta, kuten nykyäänkkin tunnetussa Blackroll -rullassa. Lisäksi olemassa on faskiarullia pinnassa olevilla urilla tai nystyröillä. Siten Triggerpoint -rulla matkii ihmiskättä. Näiden pintarakenteiden on tarkoitus antaa lisä-ärsykettä hierontaan.

Nystyräisillä pinnoilla voi lisäksi erittäin hyvin hoitaa niin sanottuja kipupisteitä. Kipupisteitä voi treenata näillä rullilla tarkoin kohdistetusti ja siten välttyä niiltä pysyvästi. Vaikeasti saavutettavia lihaksia ja kehonalueita, jotka usein arjessa ovat virheasennossa pystytään käsittelemään intensiivisemmin sekä verenkiertoa kiihdyttävän hieronnan ja samanaikaisen syvemmän hengityksen avulla palauttamaan alkuasentoonsa.

Fitshop
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
  • 34x SaksaAachen, Augsburg, Berliini, Bielefeld, Bochum, Bonn, Bottrop, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Hampuri, Hannover, Husum, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Köln, Leipzig, Mannheim, München, Nürnberg, Regensburg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden, Würzburg
  • 9x Iso-BritanniaAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, Lontoo, Manchester, Nottingham
  • 7x ItävaltaGraz, Innsbruck, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
  • 6x AlankomaissaAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 4x SveitsiBasel, Bern, Lausanne, Zürich
  • 2x BelgiaAntwerpen, Bryssel
  • TanskaKööpenhamina
  • RanskaPariisi
  • PuolaVarsova
Fitshop Uutiskirje
Vastaanota nyt 10,00 € lahjakortti*
* lunastettavissa tuotteen maksaessa vähintään 50,00 €
Euroopan kotikuntoilun ykkönen!
Löydät meidät myös Facebookista, Google+ ja Co.
  • Facebook
  • YouTube
Maksutavat
  • Paypal
  • VISA
  • Master Card
  • American Express
  • Etukäteismaksu
Toimituskumppanit
  • DHL
  • UPS
  • FedEx
  • Huolintaliike
© Sport-Tiedje GmbH 1984 - 2020
1) Ainoastaan, kun maksutapana on: PayPal, luottokortti.
Palvelemme Sinua
SUOMEKSI!
Fitshop
Euroopan kuntolaitteiden ykkönen
09 - 424 521 98
info@fitshop.fi