Yli 2.633.952 tyytyväistä asiakasta
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
Luota asiakkaisiimme
tällä hetkellä 63.606 tuotearviointia.

faskiaharjoittelu

Hieromarullat ja -pallot faskiaharjoitteluun: Sidekudoksen hierontaa, enemmän liikunnallisuutta, nopampi palautuminen
Osta kuntolaitteesi turvallisesti
Tilauksesi tiedot on suojattu 256-bittisellä SSL-salauksella
78 myymälää Euroopassa Myymälähakuun
stores
Lajittelu
Tuotteita sivua kohti:
Esittely
Sivu
Eniten myyty nro. 1
Tuotenro: TF-ASA327
5 asiakasarviota
∅ 4.6 /5 tähteä
4 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus Foam Roller putkirulla Osta nyt verkkokaupasta
Testbadge
Taurus Foam Roller putkirulla on ideaali itsehierontaan ja jännitystilojen poistoon. Pehmä pinta myös tasapainoharjoittelussa miellyttävä.
  • Kuntoutus-, hieronta- ja tasapainoharjoituksiin soveltuva
  • Vaahtomuovinen putkirulla nyppylöillä itsehierontaan
  • Auttaa lihasten jännitysten ja kovettumien poistossa, poistaa tukielimistön kiinnikkeitä ja auttaa kuntoutumisessa
  • Leveys 30 cm, läpimitta 13 cm
20,90 €
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 2
17 asiakasarviota
∅ 4.82 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Blackroll putkirulla MINI Osta nyt verkkokaupasta
Video
Blackroll putkirulla MINIllä voit itsenäisesti poistaa jännitystiloja ja lihaskovettumia. Blackroll putkirulla MINI on ihanteellinen palautumisväline urheilun jälkeen, MINI-versiota on helppo kuljettaa mukana ja siten se on aina käyttövalmiina.
  • Blackroll putkirulla MINI lihaskalvojen hierontaan
  • Itsehierontaan
  • Ilman kemiallisia lisäaineita
  • Saatavana olevat mallit: musta, pinkki, oranssi, punainen, keltainen, musta-puna-keltainen, vihreä, sininen, merensininen, harmaa
10,32 €
8,23 €
Säästät 20%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 3
Tuotenro: TF-ASA326-O
19 asiakasarviota
∅ 4.53 /5 tähteä
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus vaahtokuminen putkiulla Osta nyt verkkokaupasta
Testbadge
Taurus vaahtokuminen putkiullaa voit käyttää lihasten jännitys- ja kovetustilojen poistoon. Vaahtomuovirulla nyppylöilläsoveltuu intensiiviseen ja kohdistettuun itsehierontaan.
  • Kuntoutus-, hieronta- ja tasapainoharjoituksiin soveltuva
  • Vaahtomuovinen putkirulla nyppylöillä itsehierontaan
  • Auttaa lihasten jännitysten ja kovettumien poistossa, poistaa tukielimistön kiinnikkeitä ja auttaa kuntoutumisessa
  • Leveys 30 cm, läpimitta 13 cm
26,04 €
20,74 €
Säästät 20%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 4
Tuotenro: TF-ASA448
10 asiakasarviota
∅ 4.8 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus Long Foam Roller  Osta nyt verkkokaupasta
Testbadge
Tauruksen pitkä Foam Roller tarjoaa enemmän harjoitusmahdollisuuksia ja pehmeän rakenteensa ansiosta se on miellyttävä. Tärkeimmät harjoitukset on painettu sen pintaan.
  • Hierontarulla tehokkaaseen laihaskalvohierontaan, enemmän liikkuvuutta ja nopeampi palautuminen
  • Extra pitkä Foam Roller, jossa painetut kuvat tärkeimpiin harjoituksiin
  • Pehmeämpi versio takaa miellyttävyyden
  • Pituus: 60 cm, läpimitta: 15 cm
30,90 €
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 5
Tuotenro: LA-11744
9 asiakasarviota
∅ 4.33 /5 tähteä
4 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Thera-Band Foam Roller/ styroksirulla Osta nyt verkkokaupasta
Thera-Band Foam Roller/ styroksirulla on kiinteä rulla, jonka avulla parannat vakauttasi ja liikunnallisuuttasi. Lisäksi sen avulla voi tehdä syvälle menevää kudoshierontaa.
  • Thera-Band Foam Roller/ styroksirulla: liikunnallisuuden parantamiseksi
  • Paranna lantion ja keskikehon liikkuvuutta
  • Syvälle menevää kudoshierontaa
  • Saatavana: 30 cm (10,37 €), 90 cm, halb (17,66 €), 90 cm (34,33 €)
13,49 €
alkaen
10,37 €
Säästät 23%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 6
50 asiakasarviota
∅ 4.92 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
BLACKROLL  Standard putkirulla Osta nyt verkkokaupasta
Video
BLACKROLL Standard putkirullalla itsenäisesti, helposti ja tehollaasti poistaa lihaskovettumia ja- jännitystä.BLACKROLL Standard putkirulla on ihanteellinen palautumisväline jokapäiväiseen urheiluun.
  • BLACKROLL Standard putkirulla (originaali)
  • Pehmentää ja hieroo lihaskalvoja ja tukielimistöä
  • Ilman kemikaalisia lisäaineita
  • Saatavana: musta (25,95 €), musta/sini/valkoinen (25,95 €), musta/keltainen (25,95 €)
31,16 €
25,95 €
Säästät 16%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 7
Tuotenro: BR-0608
18 asiakasarviota
∅ 4.94 /5 tähteä
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
BLACKROLL  8 cm hieromapallo Osta nyt verkkokaupasta
Video
BLACKROLL 8 cm hieromapallo on hieromaväline ja ihanteellinen lisä BLACKROLL hieromarullaan. BLACKROLL 8 cm hieromapallo soveltuu erityisen hyvin lihasryhmille tai kehonalueille, mihin ei BLACKROLL hieromarullalla saada tarpeeksi painetta.
  • BLACKROLL hieromapallo tarkasti kohdistettuun hierontaan
  • Läpimitta 8 cm
  • Soveltuu käsivarsien, jalkojen ja niskan hierontaan
  • Made in Germany
  • Saatavana: Uusi tuote (9,27 €), Uusi tuote (11,98 €)
  • Saatavana olevat mallit: 8 cm, 12 cm
15,53 €
alkaen
9,27 €
Säästät 40%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 8
Tuotenro: TF-ASA551
3 asiakasarviota
∅ 5 /5 tähteä
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus Ab & Back Stretcher Osta nyt verkkokaupasta
Testbadge
Taurus Ab & Back Stretcher on erityisen yksinkertainen väline, joka tukee vatsa- ja selkälihasten vevyttelyä. Taurus Ab & Back Stretcher:illä voit myös treenata tehokkaasti koko keskivartalon lihaksistoa.
  • Apua venyttelyyn ja jännityksen poistoon selästä ja vatsasta
  • Lisätreeniä keskikeholle
  • Uurrettu pinta kiihdyttää verenkiertoa
  • Mitat: 30 x 29 x 9
20,74 €
15,53 €
Säästät 25%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 9
Tuotenro: TF-ASL958
2 asiakasarviota
∅ 5 /5 tähteä
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Taurus EVA vaahtomuovirulla Osta nyt verkkokaupasta
Testbadge
tehokkaaseen itsehierontaan ja lihasjännityksen poistoon.
  • Ideaali lihaskalvokiinnikeiden poistoon hieronnan avulla
  • Keski kova
  • Mitat: (P) 91 cm (Ø) 15 cm
52,00 €
41,90 €
Säästät 19%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Eniten myyty nro. 10
Tuotenro: BR-030
8 asiakasarviota
∅ 5 /5 tähteä
4 tähteä
0
3 tähteä
0
2 tähteä
0
1 tähti
0
Blackroll putkirulla PRO Osta nyt verkkokaupasta
Video
Blackroll putkirulla PROlla voit itsenäisesti ja tehokkaasti poistaa jännitystiloja ja lihaskovettumia. Blackroll putkirulla PRO on ihanteellinen palautumisväline treenien päätteeksi.
  • Blackroll hieromarulla PRO lihaskalvojen hierontaan
  • Hieroo lihaskovettumat helposti pois
  • PRO-versiota suositellaan painaville ihmisille
  • 50% kovempi kuin perusversio
  • Saatavana olevat värit: harmaa, oranssi
36,37 €
29,07 €
Säästät 20%
sis. 24% alv.
Toimitettavissa heti varastosta!
Lisäksi toimituskulut
Varma maksutapa laskulla
Fitshop tarkastaa jokaisen kuntolaitteen perin pohjin. Sen jälkeen kokeneista urheilutieteilijöistä, ammattiurheilijoista ja huoltoasentajista koostuva tiimimme arvioi eri kategorioiden tuotteet. Fitshopn testituloksen avulla voit helposti verrata tuotteita keskenään ja löytää juuri oikean laitteen omaa harjoitteluasi varten.
Tuotteita sivua kohti:
Sivu

faskiaharjoittelu - asiakasarviota

Faskia- ja hieromarullat ovat käteviä, pieniä laitteita itsehierontaan, lihasten rentouttamiseen sekä ns. Self Myofascial Release, ts. faskien eli sidekudoksen "irroittamiseen". Vaikka nämä hieromalaitteet ovatkin periaatteeltaan samanlaisia, on faskiarullien välillä kuitenkin suuria eroja, joita haluamme nyt selventää faskiarullaneuvonantajassa.

Suurimmat eroavuudet faskiarullissa koskevat niiden kokoa, kovuutta, pintarakennetta, materiaalia, väriä tai hintaa. Lisäksi ne eroavat nimillään: Kun Blackroll tai The Grid ovat merkki- tai mallinimiä, tarkoittaa Foam Roller lähinnä materiaalia (Foam = vaahtomuovi). Useimmiten käytetyt nimet ovat: Faskiarulla tai hieromarulla.

Ostoneuvonta koskien faskiarullien muotoa ja kokoa

Koon ja muodon valinnassa täytyy aina myös kysyä, mihin tarkoitukseen tai harjoitustavoitteisiin rullaa ollaan hankkimassa. Klassiset faskiarullat ovat todellakin yksinkertaisia rullia n. 15 cm läpimitalla ja n. 30 - 60 cm pituudella. Sen lisäksi on olemassa erikoismuotoja, kuten esimerkiksi hieromapalloja- tai sauvoja. Nämä ovat laitteita, joiden avulla päästään tiettyihin lihaksiin ja kehon osiin tarkemmin käsiksi.

Tunnnetuimpia ovat n. 30 cm pitkät faskiarullat. Niiden avulla pystyt treenaamaan tai hieromaan kaikkia kehon osia. Tarkoittaen, että niitä voidaan käyttää kaikkiin faskiaharjoituksiin eivätkä ne ole milloinkaan huono valinta. Mikäli haluat keskittyä enemmän muihin käyttötarkoituksiin tai tiettyjen kehonosien hierontaan, suosittelemme katsomaan myös muita hieromavälineeitä. 30 cm pitkät mallit sopivat lähes kaikkeen käyttöön, 45 - 60 cm pitkillä malleilla on joitakin selkäharjoituksia mukavampi tehdä.

Pitkiä (yli 60 cm) rullia käytetään myös pilatekseen. Niiden käyttö on kohdistettu enemmän harjoituksiin kuin hierontaan. Esimerkiksi vakauden ja tasapainon treenaamiseen. Ne eivät ole kovia sisältä, vaan kokonaisuudessaan pehmeämpiä, joten niiden avulla voi tehdä myös pidempikestoisia harjoituksia. Varsinkin sälän saa mobilisoitua pilates -rullan avulla.

Blackroll Mini on erityisen lyhyt versio, siinä on ainoastaan 5 cm läpimitta ja se on vain 15 cm pitkä. Se sopii erinomaisesti kyynärvarsien ja jalkaterien hierontaan. Juoksijoille on pieni Foam Roller välttämätön. Kovasta vaahtomuovista valmistetut pallot tai tuplapallot sopivat erinomaisesti jalkapohjan sekä niskan ja selän hierontaan.

Faskiarullan kovuusaste

Yksi faskiarullan tärkein ominaisuus sen koon ja muodon lisäksi on sen kovuusaste. Pehmeät rullat sopivat paremmin aloittelijoille ja kevyille ihmisille. Keskikovat rullat vaativat usein hieman totutteluaikaa mutta nostavat harjoitustehokkuutta huomattavasti. Tottuneille faskiarullan käyttäjille, jotka haluavat kehittyä urheilussa suositellaan kovan rullan käyttöä.

Kovat rullat voivat tuntua treenien aloittajasta välillä apämukavilta, jopa kivuliailta. Se tunne poistuu kuitenkin nopeasti ja kovuutta pidetään myöhemmin faskiarullan tärkeänä valintakriteerinä. Kotona kannattaa pitää eri kovuusasteisia rullia eri kehonosia varten: Selälle ja pohkeille esimerkiksi sopivat erityisen kovat rullat, kun taas säären etuosaan voi käyttää hieman pehmeämpää rullaa.

Kovuusasteen perusteella jaotellut harjoitusrullat

  • Pehmeät rullat: Aloittelijoille, erittäin kevyille henkilöille sekä kipuherkille
  • Keskikovuusaste: Urheilullisille henkilöille sekä keskipainoisille, aluksi tuntuva kipu hellittää jo muutaman käyttökerran jälkeen
  • Kovat faskiarullat: Päivittäiseen käyttöön erityisen urheilullisille henkilöille, jotka eivät ole kipuherkkiä

Hieromarullan pintarakenne

Alkuperäisissä Foam Roller -hieromarullissa oli yksinkertainen sileä pinta, kuten nykyäänkkin tunnetussa Blackroll -rullassa. Lisäksi olemassa on faskiarullia pinnassa olevilla urilla tai nystyröillä. Siten Triggerpoint -rulla matkii ihmiskättä. Näiden pintarakenteiden on tarkoitus antaa lisä-ärsykettä hierontaan.

Nystyräisillä pinnoilla voi lisäksi erittäin hyvin hoitaa niin sanottuja kipupisteitä. Kipupisteitä voi treenata näillä rullilla tarkoin kohdistetusti ja siten välttyä niiltä pysyvästi. Vaikeasti saavutettavia lihaksia ja kehonalueita, jotka usein arjessa ovat virheasennossa pystytään käsittelemään intensiivisemmin sekä verenkiertoa kiihdyttävän hieronnan ja samanaikaisen syvemmän hengityksen avulla palauttamaan alkuasentoonsa.

Fitshop
Euroopan kotikuntoilun ykkönen
  • 49x SaksaAugsburg, Berliini, Bielefeld, Bochum, Bonn, Braunschweig, Bremen, Dortmund, Dresden, Düsseldorf, Duisburg, Essen, Frankfurt, Freiburg, Göttingen, Hampuri, Hannover, Karlsruhe, Kassel, Kiel, Köln, Leipzig, Lyypekki, Mannheim, München, Münster, Nürnberg, Saarbrücken, Schleswig, Stuttgart, Wiesbaden, Würzburg
  • 11x Iso-BritanniaAberdeen, Batley, Camberley, Edinburgh, Glasgow, Lontoo, Manchester, Newcastle, Nottingham
  • 6x AlankomaissaAmsterdam, Bodegraven, Den Haag, Eindhoven, Roosendaal, Rotterdam
  • 5x ItävaltaGraz, Klagenfurt, Linz, Salzburg, Wien
  • 3x SveitsiBern, Lausanne, Zürich
  • 2x BelgiaAntwerpen, Bryssel
  • TanskaKööpenhamina
  • PuolaVarsova
Fitshop Uutiskirje
Vastaanota nyt 10,00€ lahjakortti*
* lunastettavissa tuotteen maksaessa vähintään 50,00€
Euroopan kotikuntoilun ykkönen!
Löydät meidät myös Facebookista, Google+ ja Co.
  • Facebook
  • Goggle+
  • YouTube
Maksutavat
  • Paypal
  • VISA
  • Master Card
  • American Express
  • Klarna lasku
  • postiennakko
  • Etukäteismaksu
Toimituskumppanit
  • DHL
  • UPS
  • FedEx
  • Huolintaliike
© Sport-Tiedje GmbH 1984 - 2018
1) Ainoastaan, kun maksutapana on: PayPal, postiennakko, luottokortti, Klarna.
Palvelemme Sinua
SUOMEKSI!
Fitshop
Euroopan kotikuntoilun ykkönen!
9 työntekijää
ottaa vastaan puheluitasi
09 - 424 521 98
info@fitshop.fi